تزداد فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد والعدوى التنفسية مع انتظام الدراسة والاختلاط اليومي داخل الفصول ما يجعل التغذية الصحية خطوة أساسية لدعم المناعة.
أطعمة تدعم جهاز المناعة خلال موسم نزلات البرد
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أن تنويع الوجبات بين الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة يساعد الطفل في الحصول على احتياجاته الغذائية اليومية ويدعم نموه وصحته العامة.
- البرتقال واليوسفي لتعزيز الحصول على فيتامين C
- الجزر والبطاطا لدعم صحة الأغشية المخاطية
- الزبادي لدعم صحة الأمعاء
- البيض لدعم بناء الخلايا المناعية
- الأسماك لدعم المناعة وصحة الجسم
- العدس والفاصوليا لدعم الجسم بالزنك والحديد
كما تشمل الأطعمة المفيدة المكسرات والبذور والشوفان والحبوب الكاملة والثوم والبصل وشوربة الدجاج والخضراوات مع التأكيد على أن الثوم والبصل جزء من التغذية المتنوعة وليس علاجاً لنزلات البرد أو بديلاً عن الرعاية الطبية.
نصائح غذائية لدعم مناعة الأطفال خلال موسم البرد
وشددت على أهمية تقديم الفواكه والخضراوات بألوان مختلفة يومياً وتوفير مصدر بروتين في الوجبات الرئيسية وتشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام مع تقليل المشروبات المحلاة والحلويات والأطعمة فائقة التصنيع وتنظيم مواعيد الوجبات والنوم.