التعامل مع الأشخاص كثيري الطلبات قد يتحول إلى عبء نفسي يستنزف الطاقة ويؤثر في المزاج والعلاقات خاصة عندما تشعر المرأة أنها مطالبة بتلبية احتياجات الآخرين على حساب راحتها.
طرق تساعدك في وضع حدود صحية
وفيما يلي نصائح لبناء حدود صحية مع الأشخاص كثيري الطلبات والحفاظ على التوازن بين العطاء والاهتمام بالنفس وذلك وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
- حددي ما يمكنك تقديمه دون استنزاف نفسك قبل الموافقة على أي طلب اسألي نفسك هل أستطيع تقديم هذه المساعدة دون إهمال مسؤولياتي أو راحتي
- تعلمي قول لا بطريقة واضحة ومحترمة الرفض لا يعني رفض الشخص نفسه بل يعني أن الطلب لا يناسب ظروفك الحالية
- لا تتخذي قرارك تحت ضغط الإلحاح خذي وقتًا للتفكير قبل الرد ولا تجعلي تكرار الطلب سببًا لتغيير موقفك تلقائيًا
- توقفي عن تحمل مسؤوليات الآخرين قدمي الدعم دون أن تتولي حل المشكلات بدلًا من أصحابها
- ضعي حدودًا واضحة لوقتك وخصوصيتك حددي أوقات التواصل وتأجيل الرد عندما تكونين مشغولة أو بحاجة إلى الراحة
قد تشعر المرأة التي اعتادت العطاء بأن الاهتمام بنفسها نوع من الأنانية لكن الاحتفاظ بوقتك وطاقتك لا يعني تجاهل الآخرين بل يعني الاعتراف بأن احتياجاتك مهمة أيضًا.
- لا تقدمي وعودًا تفوق قدرتك فكري في حجم المطلوب قبل الموافقة وحددي ما يمكنك الالتزام به بدقة
- راقبي ردود أفعال الآخرين تجاه حدودك الشخص المحترم يتقبل الرفض دون إهانة أو ابتزاز عاطفي
- كوني ثابتة في قراراتك دون الدخول في صراعات كرري موقفك بهدوء من دون جدال طويل أو تبرير زائد
كيف تبدئين من اليوم
ابدئي بخطوات صغيرة مثل تأجيل الرد على طلب غير عاجل أو الاعتذار عن مهمة إضافية أو تخصيص وقت لنفسك من دون شعور بالذنب ومع التكرار ستصبح قدرتك على التعبير عن احتياجاتك أكثر سهولة وثقة.
