وجدت بعض الدراسات العلمية أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وزيادة سرعة الأيض وحرق الدهون، حيث يؤدي نقص الفيتامينات إلى تراجع العمليات الحيوية في الجسم.
تستعرض «الدليل المصري» في السطور التالية خمسة فيتامينات تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة للحصول على جسم مثالي.
خمسة فيتامينات تساعد على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم
1- فيتامين A.
يلعب فيتامين A دورًا رئيسيًا في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤثر على مستوى التمثيل الغذائي ويجعل خسارة الوزن أصعب. وفقًا لدراسات خبراء التغذية، فإن نقص فيتامين A يؤثر سلبًا على الغدة الدرقية ويعيق عملية الأيض.
2- فيتامين D.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة غالبًا ما يكون لديهم نقص في مستويات فيتامين D، حيث يفترض العلماء أن هذا الفيتامين يؤثر على كتلة الدهون في الجسم ويعمل على تقليل زيادة الوزن.
3- فيتامين C.
يسعى بعض الأشخاص لخسارة الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية، لكن هذه الطريقة قد تكون غير فعالة في حالة نقص فيتامين C. تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والماغنسيوم يساهم في إنقاص الوزن وتكسير الدهون في منطقة الخصر. يحتاج الشخص العادي بين 65 إلى 90 مليجرام من فيتامين C يوميًا، ولا يُنصح بتجاوز 2000 مليجرام يوميًا.
4- فيتامين B.
هذا الفيتامين غير قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يتخلص من الكميات الزائدة منه باستمرار. يساهم فيتامين B في زيادة معدل الحرق وتقليل الشعور بالجوع، ويمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة.
5- الحديد (Iron).
يعمل الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا والعضلات، مما يزيد من كفاءة حرق السعرات الحرارية خلال الحركة والنشاط.
