شهدت البلاد في الفترة الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة مع زيادة في معدلات الرطوبة مما زاد من الإحساس بالحرارة وأثار تساؤلات المواطنين حول سبل الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
وفيما يلي بعض طرق الوقاية من ضربات الشمس التي يمكن اتباعها.
ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة يعد أمرًا مهمًا مع تجنب الملابس الضيقة أو المتعددة الطبقات كما أن ارتداء الأقمشة مثل الكتان أو الحرير أو القطن يساعد في تبريد الجسم.
يجب تقليل تناول السكريات لتفادي زيادة الجفاف.
الإكثار من شرب الماء والسوائل حتى في غياب الشعور بالعطش يساعد في ترطيب الجسم وإفراز العرق مما يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
ينبغي رصد المشكلات المتعلقة بالحرارة خاصة إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على قدرة الجسم على البقاء رطبًا.
لحماية الجسم من حروق الشمس يجب ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدام واقٍ من الشمس بعامل وقاية لا يقل عن 15 مع تكرار استخدامه كل ساعتين.
يجب تجنب الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة مع الحرص على الاستراحة المتكررة في أماكن باردة.
يفضل ممارسة الرياضة في ساعات الصباح الباكر أو المساء.
من المهم أيضًا ركن السيارة في أماكن مظللة خاصة خلال فترة الظهيرة.
