أكد الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أن الإقلاع عن التدخين ليس أمرًا مستحيلًا كما يعتقد البعض، لكنه يتطلب إرادة قوية وقرار حاسم من الشخص.
وأوضح خلال برنامج «راحة نفسية» المذاع على قناة الناس، أن أفضل وقت للإقلاع عن التدخين هو الآن، حيث كلما كان القرار مبكرًا كان التنفيذ أسهل، خاصة أن مادة النيكوتين تُعد من أكثر المواد إدمانًا.
وأشار إلى أن التدخين يؤثر سلبًا على جميع أجهزة الجسم، وذكر أن الاستمرار فيه يعني خسارة مستمرة في الصحة والعمر والمال.
وأكد أن الطريقة الأكثر فعالية للإقلاع هي التوقف الفوري وليس التدريجي، حيث أن التقليل التدريجي قد يبقي الشخص متعلقًا بالتدخين ويعود إليه بسهولة عند التعرض للضغوط.
كما أشار إلى أن المدخن قد يواجه أعراض انسحاب مثل التوتر والعصبية واضطراب النوم، لكنها أعراض مؤقتة يمكن تجاوزها بالصبر أو بمساعدة طبيب مختص.
ونصح بالبحث عن بدائل صحية للتعامل مع التوتر، مثل المشي أو ممارسة نشاط مفضل أو التواصل مع الأصدقاء، بدلًا من اللجوء إلى السجائر كوسيلة للتهدئة.
وشدد على أهمية الابتعاد عن أماكن التدخين أو الجلوس مع المدخنين في بداية مرحلة الإقلاع، حتى لا يتعرض الشخص للانتكاس، مؤكدًا أن القرار يجب أن يكون نهائيًا وليس مؤقتًا.
