العناية بفروة الرأس خطوة أساسية للحفاظ على صحة الشعر ومظهره الجذاب، فالفروة الصحية تساعد على نمو الشعر بصورة طبيعية وتقلل من مشكلات الجفاف والتهيج وتساقط الشعر المرتبط ببعض اضطراباتها.
روتين منتظم للعناية بفروة الرأس
تعاني كثير من النساء من ظهور القشرة والحكة، خاصة مع تغير الفصول وانخفاض درجات الحرارة، أو نتيجة استخدام مستحضرات غير مناسبة لطبيعة الشعر، وتراكم الدهون وخلايا الجلد الميتة.
لذلك فإن اتباع روتين منتظم للعناية بفروة الرأس يساعد على تقليل القشرة وتهدئة الحكة والحفاظ على نظافة الشعر وحيويته، وهو ما يستعرضه التقرير التالي وفقاً لموقع OnlyMyHealth.
- اختيار الشامبو المناسب ينبغي تحديد نوع المشكلة قبل اختيار المنتج المناسب، فهناك فروة رأس دهنية تنتج كميات زائدة من الزيوت، وأخرى جافة تعاني من التقشر والشد والحكة
- الكيتوكونازول يساعد على مقاومة الفطريات المرتبطة بظهور القشرة
- بيريثيون الزنك يساهم في تقليل القشرة والالتهاب المصاحب لها
- كبريتيد السيلينيوم يساعد على تقليل نمو الخلايا الجلدية الزائدة ومقاومة القشرة
- حمض الساليسيليك يساعد على إزالة القشور المتراكمة وتنظيف فروة الرأس
- قطران الفحم يبطئ تجدد خلايا الجلد وقد يفيد في بعض حالات القشرة الشديدة
ويُفضل استخدام الشامبو العلاجي وفق التعليمات المدونة على العبوة مع تركه على فروة الرأس للمدة المحددة قبل شطفه جيداً.
- غسل الشعر بطريقة صحيحة الإفراط في استخدام الشامبو أو عدم تنظيف الفروة جيداً قد يزيد من تراكم الدهون وبقايا المنتجات
- غسل الشعر بانتظام وفق طبيعة الفروة فالشعر الدهني يحتاج إلى الغسل بصورة أكثر تكراراً من الشعر الجاف
- استخدام الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن الذي قد يزيد جفاف الجلد وتهيجه
- تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع برفق أثناء غسل الشعر مع تجنب استخدام الأظافر
- شطف الشعر جيداً للتخلص من بقايا الشامبو والبلسم
- تجنب وضع البلسم على الفروة إذا كانت دهنية والاكتفاء بتوزيعه على منتصف الشعر والأطراف
وصفات طبيعية لتهدئة الفروة
يمكن الاستعانة ببعض المكونات البسيطة للعناية بالشعر وتقليل الإحساس بالجفاف مع ضرورة اختيار المنتجات المناسبة وتجنب المكونات التي تسبب الحساسية.
- جل الصبار النقي يمكن وضع كمية صغيرة منه على منطقة محدودة أولًا للتأكد من عدم حدوث تهيج ثم استخدامه لترطيب الفروة إذا كان مناسباً لها
- زيت جوز الهند قد يساعد على ترطيب الفروة الجافة لكن لا يُفضل استخدامه بكميات كبيرة أو تركه لفترات طويلة لدى من يعانين من القشرة الدهنية أو التهاب الجلد الدهني
- الشوفان الغروي يدخل في بعض مستحضرات العناية المخصصة لتهدئة البشرة الجافة والحساسة ويمكن اختيار منتجات مخصصة لفروة الرأس تحتوي عليه
ومن المهم الابتعاد عن وضع الليمون والخل المركز وصودا الخبز والزيوت العطرية غير المخففة على فروة الرأس لأنها قد تسبب التهيج وتزيد الحكة.
عادات تزيد القشرة والحكة
- حك فروة الرأس بالأظافر عند الشعور بالحكة لأن ذلك قد يسبب خدوشاً والتهابات
- الإفراط في استخدام الزيوت الثقيلة والكريمات على جذور الشعر
- ترك الشعر مبللاً لفترات طويلة خاصة مع تغطية الرأس
- استخدام مستحضرات تصفيف الشعر بكميات كبيرة ما يؤدي إلى تراكم بقاياها
- مشاركة الأمشاط وفرش الشعر مع الآخرين
- استخدام الصبغات والمنتجات الكيميائية عند وجود تهيج أو التهاب في الفروة
التغذية وصحة فروة الرأس
تلعب التغذية المتوازنة دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجلد والشعر إذ يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم تجدد الخلايا ووظائف الجلد ومن أهم الأطعمة التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية والبقوليات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة كما ينبغي الاهتمام بشرب الماء بانتظام والحصول على قدر كافٍ من النوم لأن صحة الجسم العامة تنعكس على صحة الجلد والشعر.