في اليوم العالمي للصحة النفسية تزداد الحاجة إلى التوقف قليلًا ومراجعة الطريقة التي نتعامل بها مع الضغوط اليومية خاصة لدى المرأة التي تتحمل مسؤوليات متعددة بين العمل والأسرة والمنزل.
10 عادات لاستعادة السلام النفسي
الصحة النفسية لا تعني غياب المشكلات بل تعني القدرة على التعامل مع المشاعر وطلب الدعم عند الحاجة والعودة إلى التوازن بعد فترات الضغط ويمكن البدء بعادات بسيطة لا تتطلب تغييرات جذرية.
- 1 تخصيص وقت يومي قصير للنفس بعيدًا عن المسؤوليات
- 2 تعلُّم قول لا دون شعور مفرط بالذنب
- 3 التعبير عن المشاعر بدلًا من كتمانها
- 4 التوقف عن محاولة إرضاء الجميع
- 5 تقليل الوقت المستهلك في مواقع التواصل الاجتماعي
كما يساعد الاهتمام بالنوم والحركة والتغذية المتوازنة على دعم المزاج والتركيز بينما يمنح التواصل مع الأشخاص الداعمين مساحة آمنة للتعبير عن النفس دون خوف من التقليل من المشاعر أو السخرية منها.
- 6 الاهتمام بالنوم والحركة والتغذية المتوازنة
- 7 التواصل مع أشخاص يمنحونها الدعم
- 8 التوقف عن جلد الذات والسعي إلى الكمال
ومن المهم أيضًا إدخال أنشطة تمنح المتعة دون اشتراط الإنجاز مثل القراءة أو الرسم أو الزراعة أو الاستماع إلى الموسيقى إلى جانب طلب المساعدة عند الحاجة وعدم انتظار الوصول إلى الإنهاك.
- 9 ممارسة أنشطة تمنحها المتعة دون اشتراط الإنجاز
- 10 طلب المساعدة عند الحاجة وعدم انتظار الوصول إلى الإنهاك
الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية ولا خطوة موسمية بل ممارسة يومية تساعد على العيش بقدر أكبر من الهدوء والمرونة وتحمي الإنسان من تراكم الضغط بصمت.
