أكد الدكتور مصطفى ناجي أستاذ الأغذية بالمعهد القومي للتغذية أن آلام الرقبة وتيبسها وآلام الظهر والعضلات ترتبط بعادات يومية خاطئة أبرزها الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
وأوضح أن التعامل مع هذه الآلام لا يقتصر على الخل أو بعض الوصفات المنزلية بل يبدأ بتغيير نمط الحياة واعتماد وضعية جلوس صحيحة وضبط مستوى الشاشة ليكون في مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة والعمود الفقري.
نصائح لتخفيف الألم
- الحفاظ على وضعية جلوس ثابتة ومريحة
- تجنب الانحناء لفترات طويلة
- تغيير وضعية الجسم بانتظام
- عدم الاستمرار في الجلوس دون حركة لفترات ممتدة
- تحريك الجسم كل 5 دقائق قدر الإمكان
وشدد على أن الحركة المنتظمة جزء أساسي من الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل وأن الخمول والاستمرار في الوضعية نفسها لفترات طويلة قد يزيدان الشعور بالألم.
كما أكد أهمية التغذية الصحية المتوازنة وضرورة توافر الطعام والشراب الصحيين مع الحرص على تناول البروتين ومصادر الطاقة ضمن النظام الغذائي اليومي بما يدعم احتياجات الجسم ويساعده على أداء وظائفه بصورة طبيعية.
